[00:00.00]欢迎来访易听音乐网 www.eev3.com
[ti:]
[ar:]
[al:]
[by:]
[offset:0]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.25]嗯
[00:00.66]第七集认知规律
[00:03.32]耐心的倍增器
[00:05.46]很多时候
[00:06.16]我们对困难的事物缺乏耐心
[00:08.36]是因为看不到全局
[00:10.18]不知道自己身在何处
[00:12.84]所以总是拿着天性这把短视支持到处衡量
[00:17.32]以为做成一件事很简单
[00:19.74]事实上
[00:20.68]如果我们能了解一些事物发展的基本规律
[00:24.14]改用理性这把客观支持
[00:26.50]则会极大的提升耐心
[00:28.98]如图一杠三所示
[00:30.81]复利曲线就是一种理性工具
[00:34.37]复利效应显示了价值积累的普遍规律
[00:38.19]前期增长非常缓慢
[00:40.55]但到达一个拐点后会飞速增长
[00:43.91]对个世界第八大奇迹揭示的正是这种力量
[00:47.57]不过
[00:48.23]要想获得这种力量
[00:49.97]我们需要冷静的面对前期缓慢增长
[00:53.13]并坚持到拐点
[00:54.91]对于任何没有特殊资源的个体或群体来说
[00:58.37]坚信并践行这个价值积累规律
[01:01.40]早晚能有所成就
[01:03.30]当然
[01:04.02]前提是选择正确的方向
[01:06.32]并在积累的过程中
[01:07.96]遵循刻意练习的原则
[01:10.14]在舒适区边缘一点点的扩展自己的能力范围
[01:15.31]舒适区边缘另一个重要的规律是
[01:18.41]它揭示了能力增长的普遍法则
[01:21.87]无论个体还是群体
[01:23.67]其能力都以舒适区
[01:25.85]拉伸区
[01:26.95]困难区的形式分布
[01:29.11]要想让自己高效成长
[01:31.05]必须让自己始终处于舒适区的边缘
[01:34.61]贸然跨到困难区会让自己受挫
[01:37.97]而始终停留在舒适区会让自己停滞
[01:42.22]人类的天性却正好与这个规律相反
[01:45.38]在欲望上急于求成
[01:47.84]总想一口吃成个胖子
[01:50.06]导致自己终日在困难区受挫
[01:52.66]在行动上
[01:53.64]避难区易
[01:55.00]总是停留在舒适区
[01:57.10]那致自己在现实中总是一无所获
[02:00.76]如果我们学会在舒适区边缘努力
[02:03.40]那么收获的效果和信心就会完全不同
[02:07.29]嗯
[02:07.73]舒适区边缘这个概念非常重要
[02:10.33]你若是没有完全理解也没有关系
[02:13.07]只需先记住它
[02:14.71]我们会在后文反复提及
[02:17.75]另外
[02:18.15]你可能也发现了
[02:19.71]步立曲线和舒适区边缘是一对好朋友
[02:23.55]他们组合在一起
[02:24.75]可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量
[02:28.69]而且这种力量适用于每一个普通人
[02:32.05]有了上述宏观规律做支撑
[02:34.27]我们就可以观察微观规律了
[02:36.87]对于学学习成长而言
[02:39.12]成长权重对比是每个人都应该首先认识的
[02:43.52]他揭示了学习
[02:45.14]思考
[02:45.86]行动和改变在成长过程中的关系
[02:49.54]即
[02:50.18]对于学习而言
[02:51.84]学习之后的思考
[02:53.64]思考之后的行动
[02:55.36]行动之后的改变更重要
[02:58.18]如果不盯住内层的改变量
[03:00.34]那么在外层投入再多的学习量也会事倍功半
[03:04.56]因此
[03:05.34]从权重上看
[03:06.50]改变量大于行动量大于思考量大于学习量
[03:12.01]很多人之所以痛苦焦虑
[03:13.65]就是因为只盯着表层的学习量
[03:16.67]他们读了很多书
[03:17.95]报了很多课
[03:19.15]天天打卡
[03:20.13]日日坚持
[03:21.23]努力到感动自己
[03:23.09]但就是没有深入关注过自己的思考
[03:25.89]行动和改变
[03:27.59]所以总是感到学无所获
[03:29.91]甚至会认为是自己不够努力
[03:32.11]应该继续加大学习量
[03:34.39]结果陷入了越学越焦虑
[03:36.85]越焦虑越越学的恶性循环
[03:39.60]原因仍然是我们的天性在作祟
[03:42.34]因为单纯保持学习输入是简单的
[03:45.26]而思考
[03:45.94]行动和改变则相对困难
[03:48.86]在缺乏觉知的情况下
[03:50.72]我们会本能的避难区域
[03:53.28]不自觉的沉浸在表层的学习量中
[03:56.62]同时
[03:57.26]表层学习也是最能直接看到效果的
[04:00.38]比如今天读了一本书
[04:02.68]学习了五小时
[04:04.16]背了一百个单词
[04:06.10]结果都立即可见
[04:08.03]而底层的改变则不那么容易发生
[04:11.13]所以急于求成的天性也会促使我们选择前者
[04:16.45]多即是少
[04:17.63]少即是多的辩证关系
[04:19.63]在图一杠五中也体现的淋漓尽致
[04:23.65]停在表层
[04:24.47]我们就会陷入欲望漩涡
[04:26.67]什么都想学
[04:27.83]什么都想要
[04:29.03]忙忙碌碌却收效甚微
[04:32.19]若是能深入底层
[04:33.89]盯住实际改变
[04:35.35]我们就能跳出盲目
[04:37.29]焦虑
[04:38.07]浮躁的怪圈
[04:39.83]比如读书时
[04:41.41]不求记住书中的全部知识
[04:44.09]只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了
[04:48.99]其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面层面要大得多
[04:55.72]时常以这样的标准指导自己学习
[04:58.50]我们的收获就会越来越多
[05:00.78]焦虑就会越来越少
[05:02.56]耐心自然也就越来越强了
[05:06.22]另一个值得关注的微观规律是学习的平台期
[05:10.30]这个规律表明
[05:11.56]学习进展和时间的关系
[05:13.76]并不是我们想象中的那种线性关系
[05:17.32]学多少是多少
[05:19.18]而是呈现一种波浪式上升曲线
[05:22.30]而乎任何学习都是这样
[05:24.34]刚开始的时候进步很快
[05:26.48]然后会变慢
[05:27.80]进入一个平台期
[05:29.38]在平台期
[05:30.12]我们可能付出了大量的努力
[05:32.62]但看起来毫无进步
[05:34.26]甚至可能退步
[05:35.95]不过这仅仅是一个假象
[05:37.95]因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接
[05:41.51]并被不停的巩固
[05:43.43]到了某一个节点后
[05:44.69]就会进入下一个快速上升阶段
[05:47.45]比如在学习英语的过程中
[05:49.75]建立一个新的语言过滤器
[05:51.55]通常需要六个月才能突破平台期
[05:54.77]很多人并不知道这个规律
[05:56.81]努力坚持了五个月
[05:58.65]发现自己没有进步
[05:59.89]就摇头放弃了
[06:01.61]这样的做法真的很可惜
[06:03.91]因为好不容易建立起的神经元连接会在放弃练习后弱化消失
[06:09.48]下次学习就得重新开始
[06:11.76]而那些时常坚持用英语熏耳朵的人
[06:14.90]往往会在某一天突然发现
[06:17.68]原来听不懂的英语好像都能听懂了
[06:21.40]这就是平台期突破的典型表现
[06:24.44]我猜每个人在生活中都有过这样的体验
[06:27.94]当我们清楚了上述规律之后
[06:30.36]就能在面对长期的冷静或挫折失败时
[06:34.28]做出与他人不同的选择
[06:36.97]有人选择放弃
[06:38.59]而我们继续坚持
[06:41.21]同时
[06:41.71]我们不会因自己进步缓慢而沮丧
[06:44.67]也不会因别人成长迅速而焦虑
[06:47.73]就像写公众号
[06:49.13]有耐心的人会牢牢盯住长远价值
[06:52.71]他们的目光在五年
[06:54.29]十年之后
[06:55.59]所以不会因眼下文章的阅读量低而缺失动力
[06:59.61]也不会因别人写出了十万加的文章而焦虑不安
[07:04.63]毕竟各自所处的阶段不同
[07:07.63]只要持续创造价值
[07:09.57]别人的今天就是自己的明天
[07:12.71]嗯
[07:13.17]从这个角度看
[07:14.61]耐心不是毅力带来的结果
[07:16.73]而是具有长远目光的结果
[07:19.27]这也侧面回答了为什么我们需要终生学习
[07:24.05]因为当我们知道的规律越多
[07:26.27]就越能定位自己所处的阶段和位置
[07:29.87]预估未来的结果
[07:31.75]进而增强自己持续行动的耐心
[07:35.03]毫无疑问
[07:36.21]对外部世界的规律的认知
[07:38.43]能使我们耐心倍增
[07:41.59]本集播讲完毕
[07:43.41]感谢您的收听